• Wpisów:49
  • Średnio co: 44 dni
  • Ostatni wpis:4 lata temu, 19:38
  • Licznik odwiedzin:23 157 / 2210 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Dzień 13

bilans
- pół twaróg chudego ze szczypiorkiem i czosnkiem ok 108 kcal
- jabłko ok 94 kcal
- kawałek brokuła, pół papryki, jajko ok 140 kcal
- jogobella 150 kcal, 100 ml mleka 0,5 + musli 190 kcal
- 3 kawałki placka szartotki ok 300 kcal? (mam nadzieje że mi nic nie będzie )

w sumie ok 1000 kcal

ćwiczenia
150 brzuszków
30 przysiadów
ćwiczenia na pośladki
a6w
 

 
Dzień 13

kochane, właśnie wykonałam pomiar swojeo ciała
oto wyniki:

szyja 33 cm
obwód górnej czesci ud 51 cm
obwóg środkowej części ud 46.5 cm
kolano 35.5 cm
łydka 35.5 cm
kostka 21 cm

wzrost 162 cm

piersi 92 cm
obwód pod biustem 77 cm
boczki 83 cm ( mój największy problem )
talia 78cm ( też niedobrze )
biodra 93 cm
obwód tyłka xD 94.5 cm

następny pomiar wykonam za tydzień ( 05. kwietnia )
 

 
ćwiczenia
150 brzuszków
ćwiczenia na pośladki
30 przysiadów
rozciąganie
a6w
 

 
Dzień 12

bilans:
- jogobella ( pół )
- 2 jajka ok 145 kcal
- brokuły ok 115 kcal
- batonik musli 113 kcal
- jogobella ( drugie pół ) ok 315 kcal

w sumie ok 683 kcal/ 267 spalone = 416 kcal
 

 
Dzień 12

Jejciuu <3 jestem z siebie dumna że jeszcze potrafie wytrwać, ponieważ nigdy podczas " odchudzania " nie udało mi się wytrwać do tego dnia, zwylke poddawałam się po 3-4 dniach a tu proszę

śniadanie zjedzone, niedługo na basen wieczorek idę biegać.
motywacji mam pełno i wiem że tym razem mi się uda ! i w was też wierzę kochane ;*
bilans wieczorem

chudeeego <3
 

 
Dzień 11

bilans
- serek wiejski lekki mlekovita ok 120 kcal
- jabłko ok 70 kcal
- szklanka mleka 2% ( 117 kcal ) + musli = ok 300 kcal? O.o
- garstka musli ok 100 kcal
- serek waniliowy ok 150 kcal

w sumie ok 740 kcal/ 150 kcal spalone = 590 kcal

ćwiczenia
150 brzuszków
abw
30 przysiadów
ćwiczenia na pośladki
ćwiczenia na boczki
rozciąganie

jutro spale ! rano siłownia i basen

dziś przesadziłam z węglowodanami ;/
 

 
Dzień 10

bilans
- serek wiejski + plasterek szynki ok 230 kcal
- jabłko ok 60 kcal
- banan ok 115 kcal
- jogurt ok 150 kcal
- musli ok 200 kcal

w sumie 755 kcal

ćwiczenia
100 brzuszków
abw
ćwiczenia na boczki

poszłam dziś do pielęgniarki żeby mnie zważyła ważę 57,5 kg

chudego kochane ;*
 

 
dzień 9

bilans
- serek wiejski + plasterek szynki z indyka ok 230 kcal
- banan ok 115 kcal
- trochę zupy pomidorowej bez makaronu + pare łyżek buraków ok 210 kcal
- jabłko ok 60 kcal

w sumie 615 kcal

ćwiczenia
100 brzuszków
ćwiczenia na wf
A6w
 

 
Dzień 8

bilans
- twaróg 190g ze szczypiorkiem ok 270 kcal
- jabłko ok 60 kcal
- mały pomidor + pierś + 2 ogórki kiszone ok 235 kcal
-jogurt ok 150 kcal

w sumie 715 kcal/ 270 spalone = 445 kcal

Trzymamy się moje drogie <3
 

 
Dzień 7

bilans
- szklanka mleka 0,5 80 kcal+otreby 120 kcal
- mały banan 115 kcal
- pierś gotowana + 2 ogórki kiszone 220kcal
- budyń śmietankowy nie wiem hmm 450 kcal ? ;O

w sumie : jakieś 1000 kcal
 

 
Dzień 6

Bilans
- twaróg z czosnkiem 180 kcal
- garść orzechów włoskich ok 200 kcal
- talerzyk barszczu czerwonego z jajkiem ok 175 kcal
- jogurt jogobella 150 kcal

w sumie 705 kcal
 

 
Dzień 5

Bilans
- 2 jajka ok 145 kcal
- jabłko ok 60 kcal
- gotowana pierś z kurczaka ok 200 kcal
- joobella 143 kcal

w sumie 548 kcal/ 60 (spalone) = 488
ćwiczenia spacer

kochane jak spędziłyście dzień wagarowicza ?
 

 
Dzień 4

Bilans
- serek wiejski lekki 122 kcal
-jabłko 60 kcal
- pierś z kurczaka gotowana ok 200 kcal + brokuły 110 kcal
-jogurt owocowy ok 175 kcal
- kawałek ryby ok 120 kcal

w sumie: 787 kcal/ 330 spalone = 557 kcal

ćwiczenia
15 minut orbiterek
30 min bierznia
A6W
100 brzuszków
ćwiczenia na pośladki
basen 40 min
15 min taniec
 

 
Chudzinki moje, wstałam dziś wcześnie chociaż mam rekolekcje do piątku wzięłam przed chwilą 2 kapsułki Therm Line II. I już czuje pełno energii choć jeszcze nie jadłam śniadania. za chwilę wybieram się na siłownie a następnie odrazu na basen. Trzymajcie się Moje Drogie wiosna mam nadzieje tuż tuż a do wakacji zleci, trzeba jakoś wyglądać nie poddawajcie się <3
 

 
Dziewczyny, kupiłam dziś w aptece 60 tabletek Therm Line II, cana 26 zł z groszami. Jutro rano na siłownie następnie na basen i tak do soboty
trzymajcie kciuci ! ;*